Fordelen Ved En God Gåtur

2024 Forfatter: Daisy Haig | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:07

Okay, det er tid til det årlige nytårsforsæt.

Jeg holder min ekstrem enkel i år: Gå mere. Jeg kommer til at undgå at opstille bestemte mål, som jeg uundgåeligt undgår og føler mig skyldig i. Jeg omorganiserer bare min tidsplan lidt og lægger vægt på at gå i min fritid.

Du undrer dig måske over, hvad dette har at gøre med at være dyrlæge eller dyrepasser. I mit tilfælde er det hele tæt knyttet sammen.

Først og fremmest, når jeg går en af mine gåture, kommer min hund med mig. Jeg kan godt lide at gå i et meget hurtigt tempo i en time eller mere, så han får også meget motion på disse udflugter. Jeg kan normalt svinge forbi et nærliggende åbent rum for at lade ham løbe af snor et stykke tid, mens jeg kører frem og tilbage over marken. Han løber som en galning gennem græsset eller sneen og er meget bedre opført i snor bagefter.

De sundhedsmæssige fordele ved at gå er ubestridt. Ifølge Mayo Clinic kan gåture hjælpe dig:

• Lavere low-density lipoprotein (LDL) kolesterol (det "dårlige" kolesterol)
• Hæv high-density lipoprotein (HDL) kolesterol (det "gode" kolesterol)
• Sænk dit blodtryk
• Reducer din risiko for eller håndter type 2-diabetes
• Administrer din vægt
• Forbedre dit humør
• Bliv stærk og fit

At gå er også en glimrende måde at bevare hundens sundhed på. Faktisk kom der en ny bog om, hvordan det at gå en hund er værdifuldt for både de mennesker og kæledyr, der er involveret i aktiviteten. Det hedder De sundhedsmæssige fordele ved at gå til hunde til kæledyr og mennesker: Bevis og casestudier, redigeret af Rebecca Johnson, Alan Beck og Sandra McCune. Tjek det, hvis du er i tvivl om de fysiske og sociale ulemper ved at gå en tur med en hund.

Har du ikke en hund? At tage din kat, ilder, chinchilla … uanset hvad, en tur i en kæledyrsvogn ville helt sikkert have lignende fordele.

At være dyrlæge og / eller passe på dyr kan være fysisk og følelsesmæssigt krævende. Jeg ved, at det virker kontraintuitivt, men efter en hård dag er det normalt bedst at ignorere fristelsen til at gå ned i sofaen og komme ud for at træne i stedet. I en knivspids vil indendørs træning gøre, men der er noget specielt ved at være udendørs, der sætter alt i perspektiv.

Så det er min beslutning. Jeg vil meget gerne høre din. Hvis du ikke har en, er du velkommen til at låne min. Måske ser vi dig på stierne.

dr. jennifer coates