Hvad Tid Hunde Spiser Kan Være Vigtigt For Vægttab

2024 Forfatter: Daisy Haig | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:07

Har du hørt om udtrykket "cirkadisk stofskifte?"

Jeg løb bare hen over den og skumrede gennem en undersøgelse, der undersøgte, om timingen af en mus måltider havde en indvirkning på dens kropsvægt (mere om dette senere). Dybest set har dyr et endogent ur i deres kroppe, der reagerer på miljømæssige lys-mørke cyklusser. Dette "ur" er ikke kun en del af vores hjerner (sådan tænkte jeg altid på døgnrytme generelt), det er også en del af det perifere væv (f.eks. Lever, tarm og fedt), der bestemmer, hvordan dyr bruger de næringsstoffer og energi, de (vi) tager i. Uret udøver sin virkning ved at modulere ekspressionen og aktiviteten af enzymer, der er involveret i metaboliske processer.

Dette koncept har fået forskere til at spørge, om når dyr spiser påvirker, hvad der til sidst sker med, hvad de spiser. Det er et rimeligt spørgsmål, da forskellige metaboliske veje er mest aktive på forskellige tidspunkter af dagen.

Tilbage til papiret på mus. Forskere havde fundet ud af, at fodring af en ad libitum (dvs. fri fodring), fedtfattig diæt til mus "forstyrrede den cirkadiske udtryk for metaboliske faktorer" og førte til fedme. I denne undersøgelse fastslog forskerne, at timing af fodring af en diæt med højt fedtindhold (HF) mere eller mindre eliminerede dens skadelige virkninger:

Selvom tidsbestemt HF-diæt-fodret og mus indtog den samme mængde kalorier som ad libitum fedtfattige diæt-fodrede mus, viste de 12% nedsat kropsvægt, 21% reduceret kolesterolniveau og 1,4 gange øget insulinfølsomhed. Sammenlignet med HF-diætet ad libitum førte den tidsbestemte HF-diæt til 18% lavere kropsvægt, 30% faldt kolesterolniveauer … og 3,7 gange forbedret insulinfølsomhed … Alt i alt tyder vores resultater på, at timing kan forhindre fedme og afhjælpe de skadelige virkninger af en HF-diæt.

Dette korrelerer godt med en undersøgelse hos mennesker, der fik bred opmærksomhed i januar i år. Omskrivning af papirets abstrakt:

Deltagerne blev grupperet i tidlige spisere og sene spisere i henhold til tidspunktet for hovedmåltidet (frokost i denne middelhavsbefolkning). 51% af forsøgspersonerne var tidlige spisere og 49% var sene spisere (frokosttid henholdsvis før og efter 1500 timer [3 pm]). Sene frokostspisere tabte mindre vægt og viste en lavere vægttab i løbet af de 20 ugers behandling end tidlige spisere. Overraskende nok var energiindtag, diætssammensætning, estimeret energiforbrug, appetithormoner og søvnvarighed ens mellem begge grupper. Ikke desto mindre var sene spisere flere aftentyper, havde mindre energisk morgenmad og sprang morgenmad oftere end tidlige spisere (alle; P <0,05). At spise sent kan påvirke succesen med vægttabsterapi.

Ingen af disse papirer adresserer direkte spørgsmålet om, hvornår en hund spiser, kan forbedre hans chancer for at tabe sig. (Det ville være en fantastisk undersøgelse … nogen takere derude?) Men hvis du fodrer din overvægtige hund med et passende antal kalorier og ikke ser de forventede resultater, ville det være værd at prøve at ændre, når du fodrer. Start med at fodre de fleste kalorier tidligt på dagen, og hvis et aftenmåltid er nødvendigt af adfærdsmæssige årsager, skal du holde det så lille som muligt.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.